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糖尿病冬季保健大全

 


 

冬季天氣會變的寒冷乾燥,糖尿病患者的身體會受天氣變化的影響而發生變化。冬天氣溫下降,出汗減少,容易導致各種消化液分泌增加,人們食慾大增,這也是血糖升高的因素之一。同時寒冷會刺激交感神經興奮,容易導致血糖升高、可能導致重要臟器功能衰竭。這些對於患者的健康都是十分不利的,下面為糖尿病患者詳細介紹關於冬季保健的相關要領。

 

1、 提前做好禦寒準備,隨時注意天氣變化。冬季氣溫變化飄忽不定,時高時低,

   當寒流來襲應及時添加衣服,注意保暖。

2、冬季戶外活動時間不宜太長。

3、通過積極、適量的鍛鍊,提高機體的抗寒能力和抗病能力。

4、調節飲食,適當補充維生素E、B2、A等,提高身體抗寒和抗感染的能力。

5、避免情緒激動,不可過度勞累。

6、多飲水,戒菸限酒。

7、定期複查,若平常有不適症狀,隨時向醫生諮詢。

 

【運動保健】

1、定時定量

   為防止運動中出現低血糖反應,運動時間應該相對固定,最好在飯後1—2

   小時運動較為適宜;為有利於血糖控制,避免出現血糖忽高忽低,運動強度也

   應該相對固定,切忌運動量忽高忽低。

2、運動前注射胰島素

   最好在腹部等肌肉運動少的部位,若注射在四肢,由於運動多會加快胰島素

   的吸收,造成低血糖。

3、隨身攜帶糖尿病卡

   卡上包括你的姓名、年齡、地址及電話號碼,現在使用的胰島素或口服降糖

   藥的劑量等,如果出現意外其他人如何處理。隨身攜帶零錢及糖果等。若感

   到不舒服或需要幫助時能打電話求助,當血糖較低時及時服用糖等避免低血

   糖發生。

4、每天檢查雙腳

   運動時選擇合腳及通氣的鞋和襪,糖尿病患者的雙腳是最易受傷害的部位,

   每天堅持洗腳並細心檢查以便發現感染、紅腫、青紫,水泡等。

5、儘量避免惡劣天氣

   不要在酷暑及炙熱的陽光或嚴冬凜冽的寒風中運動。

6、運動中如果出現腿痛、胸痛,或胸悶,應立即停止運動,原地休息,並儘快

   到附近醫院就診。

【飲食保健】

1、控制每日攝入所有食物提供的總熱量,以達到或維持理想體重;

2、平衡膳食;

3、食物選擇多樣化,穀類是基礎;

4、限制脂肪攝入量;

5、適量選擇優質蛋白質;

6、高膳食纖維膳食;

7、減少食鹽攝入;

8、堅持少量多餐,定時、定量、定餐;

9、多飲水,限制飲酒。

   冬季天氣冷,人容易跑廁所。很多老年人冬天怕麻煩,或由於活動少、出汗

   少,就不愛喝水。專家說,糖友必須保證足夠的飲水量,女性每天不少於1000

   毫升,男性不少於2000毫升。每天早上一起床就要開始喝水,白天多喝,晚

   飯後少喝,但夜間起夜後要補喝。